Комплекс ранкової гімнастики для виконання вдома
1)Ходьба на місці.
2) В.п. – стоячи, руки на поясі. Нахили голови вперед-назад, вправо-вліво (4-5 р.).
3) В.п. – стоячи, руки вперед. Обертальні рухи долонями (3-4 р.).
4) В.п. – стоячи, руки в сторони. Обертальні рухи в ліктьових суглобах (3-4 р.).
5) В.п. – стоячи, руки вгору. Обертальні рухи прямими руками (3-4 р.).
6) В.п. – стоячи, права рука вгору, ліва вниз. Ривки руками назад. Зміна рук кожні два рази (4-5 повторень).
7) В.п. – стоячи, руки на поясі. Нахили вперед-назад, вправо-вліво (2-3 р. в кожен бік).
8) В.п. – стоячи, ноги нарізно, руки вперед. Махи прямими ногами вперед, убік, назад (2-3 р. в кожен бік).
9) В.п. – стоячи, руки на поясі. Випади вперед-назад, убік з упором руками на коліно (1-2 р. в кожен бік).
10) В.п. – стоячи, руки на поясі. Присідання, руки вперед (5-6 р.).
11) Ходьба на місці, підскоком – 5-6 р.
12) Ходьба на місці.
